Benannt nach dem griechischen Wort kreas, was Fleisch bedeutet, ist Kreatin ein Aminosäurederivat, das in allen Zellen des Körpers vorkommt, aber hauptsächlich im Muskel gespeichert wird. Es spielt eine wichtige Rolle in Geweben, in denen das Energieniveau schnell steigt und fällt, wie z. B. Muskeln. Kreatin wirkt als kurzer, scharfer Aufladungsschub für unsere Zellen. Kreatin bewegt auch Energie in der Zelle, von wo sie erzeugt wird, dorthin, wo sie benötigt wird. Wie der Name schon sagt, kommt Kreatin auf natürliche Weise im Fleisch vor und wird durch eine Ernährung gewonnen, die reich an Fisch, Fleisch und anderen tierischen Produkten wie Milchprodukten ist. Da Kreatin für die Funktion aller Zellen wichtig ist, macht unser Körper auch sein eigenes. Eine Diät, die tierische Produkte enthält, kann 50% des täglichen Kreatinbedarfs ausmachen, mit…
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Beste Proteinquelle für Muskelfleisch oder Pflanzen?
Haben vegane Bodybuilder den Vorteil? In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde berichtet, dass pflanzliches Protein beim Muskelaufbau wirksamer ist als das von Tieren. Die höheren Umweltauswirkungen einer Ernährung, die reich an Fleisch und Milchprodukten ist, könnten auch einen Grund für Fitnessbegeisterte darstellen, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen. Tatsächlich stammt der größte Teil des weltweit verzehrten Proteins (58%) aus pflanzlichen Quellen wie Soja, Getreide, Hülsenfrüchten und Kartoffeln, der Rest aus Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern (obwohl diese Anteile in Europa und Europa umgekehrt sind die USA). Leider haben - wie allzu oft im Bereich der Ernährung - die Schlagzeilen, die die neue Forschung auf diese Weise darstellten, die Ergebnisse nicht nur aus dem Zusammenhang gerissen, sondern waren auch ungenau und irreführend. Damit…
Ist es sicher, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?
Eine australische Frau mit einer genetischen Störung starb an den Folgen des Konsums zu vieler Proteinpräparate. Die fragliche Frau, Meegan Hefford, eine 25-jährige Bodybuilderin, litt an einer seltenen, nicht diagnostizierten Störung, die eine tödliche Ansammlung von Ammoniak in ihrem Körper verursachte (Ammoniak entsteht, wenn der Körper Protein abbaut). Dies wirft die Frage auf: Sind Trainingspräparate sicher? Bei gesunden Menschen sind die am häufigsten verwendeten Ergänzungsmittel zur Verbesserung des Körpers - in der wissenschaftlichen Literatur häufig als „Nutrazeutika“ oder „funktionelle Lebensmittel“ bezeichnet - harmlos. Dennoch gibt es seltene Fälle, in denen zugrunde liegende Gesundheitszustände oder übermäßiger Konsum zu Gesundheitsschäden führen können. Bei weitem die häufigste Ergänzung, die von Sportlern eingenommen wird, sind solche, die Aminosäuren in Form von Protein, Proteinhydrolysaten (wie…
Verwendung von Steroiden aus verschiedenen Gründen
Die meisten Medienberichte lassen Sie glauben, dass Steroidkonsumenten überwiegend junge Männer sind, die unter einer „Krise des männlichen Ego“ leiden und sich auf einem „tödlichen Kreuzzug befinden, um zerrissen zu werden“. Der Schwerpunkt liegt in der Regel auf Gesundheitsschäden und der mit der Verwendung dieser Substanzen verbundenen Gefahr. Nach einer kritischen Bewertung der Forschung auf diesem Gebiet stellten wir fest, dass Menschen Steroide aus verschiedenen Gründen verwenden. Und während die Verwendung von Steroiden Risiken birgt, entwickeln nicht alle Benutzer persönliche Probleme oder schädigen andere. Lesen Sie mehr: Sündenbock-Steroide sorgen nicht für einen sichereren Abend Steroid-Einsatz in Australien Anabol-androgene Steroide sind synthetische Variationen des männlichen Sexualhormons Testosteron. "Anabol" bezieht sich auf die Fähigkeit des Arzneimittels, die Proteinsynthese zu steigern, was zu einer Erhöhung des Muskelgewebes führt. "Androgen" bezieht sich auf ...
